Pada saat artikel ini ditulis, masyarakat masih banyak mengonsumsi prebiotik dalam bentuk makanan pokok dan juga suplemen yang merupakan salah satu makanan yang paling populer untuk kebutuhan sehari-hari. Menurut ahli gizi, makanan probiotik meningkatkan kesehatan pencernaan, dan bakteri baik yang ditemukan di bagian usus itulah yang bertanggung jawab atas kesehatan kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, probiotik juga dapat membantu menurunkan kolesterol, melindungi dari alergi, mencegah kanker dan masih banyak lagi. Faktanya, kita akan melihat beberapa trik tentang memasukkan makanan fermentasi ini ke dalam diet probiotik Anda untuk mendapatkan hasil yang memaksimalkan manfaat prebiotik penambah usus Anda. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang makanan probiotik alami terbaik dan manfaat kesehatannya.
Blog ini menyediakan informasi umum dan diskusi tentang kesehatan dan topik terkait. Jika Anda atau orang lain mempunyai masalah kesehatan, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau mencari perawatan medis profesional lainnya. Belajarlah lagi
Makanan probiotik yang baik untuk usus
Makanan yang mengandung probiotik yang biasa disebut dengan jenis bakteri ini memang selalu bermanfaat, segala macam manfaat yang ampuh untuk tubuh dan otak Anda, bahkan bisa membuat kulit Anda tampak lebih sehat. Dalam hal ini, orang yang membeli makanan probiotik segar dan utuh dari tanah yang baik juga memfermentasi makanan tersebut agar tidak rusak. Keadaan saat ini, praktik pertanian yang baik, dan peningkatan kualitas pangan telah membaik, sebelumnya para petani membujuk petani setempat untuk mendapatkan pasokan yang selalu tersedia.
BACA JUGA : Manfaat Daun Seledri untuk Pria – 5 Cara Daun Seledri Meningkatkan Kesehatan Anda
Apakah Anda mendapatkan cukup makanan kaya prebiotik dalam makanan Anda? Sebagian Anda mungkin atau mungkin tidak. Kami akan memaksimalkan daftar lengkap semua makanan probiotik yang perlu Anda ketahui untuk konsultasi segera dengan ahli gizi atau ahli kesehatan tentang bagaimana rutinitas makan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jika ada masalah kekurangan prebiotik, mungkin seperti masalah pencernaan, masalah kulit, sering mengalami komplikasi, flu, dan masih banyak lagi.
Pictures by Unsplash
Ada beberapa manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan benar. Daftar 10 makanan probiotik alami teratas, sebagai berikut di bawah ini!
Kefir
Namanya susu prebiotik, hampir mirip dengan yogurt, produk susu fermentasi ini juga merupakan perpaduan antara susu asli dan biji kefir yang difermentasi. Terakhir, susu kefir dapat mengandung probiotik lebih tinggi dibandingkan yogurt. Susu kefir ini memiliki rasa yang sedikit asam dan rendah laktosa sehingga cocok menjadi pilihan bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa.
yogurt
Merupakan salah satu makanan pertama yang sering mendengar kata “prebiotik”. Memanfaatkan kesehatan ideal usus agar berfungsi bakteri baik dan kandungan nutrisi yang tinggi. Kalau ada konsumen kemasan ternama seperti Cimory, Heavenly blush, Kin Bulgarian, Greenfields, dan masih banyak lagi yang lainnya.
kol parut
Inilah cara Anda menyukai kubis parut yang difermentasi yang dapat diterjemahkan oleh bakteri baik menjadi manfaat kesehatan yang lebih kuat. Kubis parut yang difermentasi berfungsi memperkaya serat, vitamin dan mineral untuk usus, sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan otak. Dapat disajikan untuk makanan apa saja.
Tempe
Makanan yang mengandung probiotik luar biasa ini sering disimak masyarakat sebagai camilan dan lauk pauk. Produk fermentasi kedelai yaitu tempe dapat dibuat dengan menambahkan ragi tempe pada kedelai yang menghasilkan prebiotik yang baik.
Kimchi
Menarik sekali makanan fermentasi ini menjadi produk makanan terkenal di Korea. Itu bisa dibuat dari kubis yang telah difermentasi dengan strain bakteri asam laktat yang lebih bermanfaat. Bahkan, kimchi juga bisa mengatasi rambut rontok dan mengurangi kecemasan sejak kecil hingga usia lanjut.
Sup Kedelai Jepang
Sup miso terkenal baik di Jepang maupun dunia, bahkan memang merupakan bumbu tradisional Jepang yang banyak ditemukan di restoran makanan tradisional mereka. Sup miso dapat dibuat dengan memfermentasi kedelai, barley atau beras merah dengan koji karena proses fermentasinya memakan waktu beberapa hari hingga bertahun-tahun. Salah satu andalan pengobatan Jepang dan biasanya masakan makrobiotik sebagai pengatur pencernaan.
Susu Mentah
Jika Anda menyukai susu mentah, Anda bisa mencobanya karena manfaat prebiotiknya yang tinggi, misalnya susu sapi, susu kambing, dan susu domba semuanya bahan bakunya. Perlu diingatkan kembali, semua bahan susu mentah berkualitas tinggi yang belum melalui proses pasteurisasi dibandingkan dengan susu pasteurisasi tidak dapat berfungsi sebagai bakteri sehat.
Keju Mentah
Bahan keju mentah yang berfungsi sebagai probiotik yang baik, dan lezat karena rasanya yang unik, khas, dan kaya rasa aromatik. Ada beberapa pembuat keju yang percaya bahwa menggunakan susu mentah dapat menghasilkan keju yang lebih baik, misalnya English Cheddars, Ouray, Bravo Cheddar, Blue de Causses, dan masih banyak lainnya.
Cuka sari apel
Cuka apel menjadi salah satu andalan untuk bisa membantu meningkatkan asupan sumber probiotik. Selain itu dapat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin bahkan menurunkan berat badan.
Kecap
Sering dicicipi dengan kecap yang merupakan hasil fermentasi makanan dari kedelai dan gandum yang telah dicampur air garam sebagai makanan yang mengandung probiotik yang baik.